一天消耗的热量等价于多少质量的脂肪?最近被同学刺激,导致有趁暑假想去减肥的念头,正在进行节食,所以想起了这个问题.分不多,
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/06/24 22:50:49
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一天消耗的热量等价于多少质量的脂肪?最近被同学刺激,导致有趁暑假想去减肥的念头,正在进行节食,所以想起了这个问题.分不多,
一天消耗的热量等价于多少质量的脂肪?
最近被同学刺激,导致有趁暑假想去减肥的念头,正在进行节食,所以想起了这个问题.分不多,
一天消耗的热量等价于多少质量的脂肪?最近被同学刺激,导致有趁暑假想去减肥的念头,正在进行节食,所以想起了这个问题.分不多,
控制饮食,戒猪肉,可以吃点牛肉和鸡脯肉,还有,每天的肉类进食最好不要太多,个人推荐一餐100g就好了,补充一下蛋白质.适量喝点脱脂牛奶和酸奶,都不可以贪多,适量就好.还有,当然就是多吃蔬菜水果.反正原来不好的饮食习惯都改一改,多吃长叶子的蔬菜和鱼类,肉类能戒还是戒了点好.每餐吃到八分饱就可以了,饿的话可以带一个水果去学校.推荐苹果和梨.
因为你是个中学生,处于生长发育阶段,所以强烈推荐多吃蛋白质含量高的,比如虾和鱼,还有乳制品、豆制品,不要节食过于厉害,只要调节饮食结构就好.还有,合理的运动还是很必要的,不仅是减肥,就是对于你的体形塑造都是很有用的,如果可以,不要排斥运动,只要是你喜欢的,什么都可以.如果能坚持连续运动1小时那就更好了,比如游泳一小时(推荐蛙泳),很好的哦.至于你要一个月快速减肥有点困难,因为除了疯狂节食会效果很快以外,基本上没有更快的方法了吧.但是不健康,不是吗?
小朋友,还是身体健康最重要.如果改善你的饮食结构的话,配合合理运动,我相信天长日久一定会不错的.而且,发育的时候,饮食结构合理,很容易瘦下来的.
据说1kg的脂肪热量是7700大卡,而一个正常成年人每天需要的热量可能在2000大卡左右.27斤,你自己算吧.还是强烈不推荐你用节食的方法!