运动会四百米怎么跑?175,我想进1分钟,原先我跑四百米最快才1分25,怎么练习?比赛时怎么跑?不要复制的,我都看过.我有400多分

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/10 04:42:18
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运动会四百米怎么跑?175,我想进1分钟,原先我跑四百米最快才1分25,怎么练习?比赛时怎么跑?
不要复制的,我都看过.我有400多分

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从1分25秒跑进1分钟,你至少需要数个月的训练才行,不但包括速度专项训练,还有力量专项训练和体能训练,这不是几天时间能完成的.你的目标完全不切实际.
400米属于较高耐力下的速度力量项目,需要选手具备很高的糖酵解能力和肌肉耐力,主要训练的方法非常复杂,有400米/200米/100米的各种强度跑,800米变速跑和50米/60米的冲刺练习,还需要进行局部肌肉群的力量练习,一般就是器械方面的,负重高抬腿,负重腿举和牵引原地高抬腿等.
你如果想到具体的东西,你问得如此笼统我不好针对性回答你.

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