作业帮怎样算健康减肥啊?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/27 18:52:06
怎样算健康减肥啊?
怎样算健康减肥啊?
怎样算健康减肥啊?
减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹.我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量.3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包.4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.5、热量负平衡.请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、建立良好的生活方式.请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯.下面有几个建议,你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来.上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类.低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行.好处不用说了,非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切!很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了.其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的.好处：振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神.弊端：这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现.我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)